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狛江駅徒歩4分。整体は何度も通ったけどピラティスの効果は?

2018/10/10

スタジオから公園の木を撮影してみました。

気持ちのいい天気ですね♪

 

早速ですが、、、

ピラティスって何?

って思いますよね。

 

ピラティスは戦時中、兵士のリハビリから始まりました!!

なのでベッドの上でも運動できるようマットの上で寝転がった状態のエクササイズがとても多いです。

 

ピラティスは即効性はありません。

じわりじわりと効果を表し気付けば「あれ?」とカラダの内側から整えていきます。

 

ピラティスを習慣付けることでインナーマッスルが鍛えられ、ズレた骨が元の位置に戻り、筋力低下で垂れ下がった内臓も強くなり元の位置に戻ることでポッコリお腹が解消されます。

 

ただ動いてるだけでは体は変わりません。

考える力も必要になります。

 

カラダを動かしてるときは、

深い呼吸

どこの骨を動かしているか

どこの筋肉に意識を向けているのか

自分の中心

コントロール

 

初めから全て考えるのは無理ですが、少しずつ意識を向けられるようになります。

 

ピラティスの創業者であるジョセフ・ピラティス氏の言葉で

10回で違いを感じ

20回で見た目が変わり

30回で身体のすべてが変わる

という有名な言葉を残してます。

 

3ヶ月から8ヶ月の間で変化を感じてくると言われてます。

週1回通うペースで10回で3ヶ月、30回で8ヶ月。

長く継続することで体質改善につながります。

 

あっ!!

カラダが柔らかくなってる。

痛かったところが痛くない。

O脚治ってる。

体力ついた。

引き締まった。

「綺麗になった」て言われる。

 

などなど人によって変化は違います。

 

ちなみに私は例にあげたこと全部叶いました!!

楽しんでやる事も1つの秘訣です。

 

もう一度言いますね。

ピラティスは即効性はありません。

ですが、継続することでカラダの変化は感じます。

 

せっかく始めたのに途中で辞めてしまうと今までの事が全て無駄になるだけです。

無理のないスケジュールを組んで、内面から綺麗に整えていきましょう。